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联合国糖尿病日 ▎糖尿病的预防“四个一”

    作者:内分泌科 宁静 发布于:2021/11/15 8:38:13 点击量:

     “四个一”即:

    多懂一点;少吃一点;

    勤快一点;放松一点。

    普及糖尿病防治知识;
    保持合理膳食、经常运动的健康生活方式;
    健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖,糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖;
    及早干预糖尿病前期人群;
    通过饮食控制和运动,使超重肥胖者体重指数达到或接近正常,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降。
     
    预防措施一
    ①防治与纠正肥胖,体重指数BMI>25者是糖尿病的高危险人群;
    ②避免高脂肪食物;
    ③饮食合理、科学,食物的摄入及代谢消耗应保持一个正常的平衡状态,主食占50-60%,脂肪<30%,蛋白质10-20%;
     
    预防措施二
    增加体力活动,参加体育锻炼,以控制合理体重并且能够增加胰岛素的敏感性;
     
    预防措施三
    避免、少用致糖代谢异常的药物;戒烟戒酒等不良生活习惯;
     
    预防措施四
    ①积极发现和治疗高血压、高血脂、冠心病、脑血管、眼睛、甲状腺等疾病;
    ②定期进行体检,特别是老年人,除常规空腹血糖外,还应重视餐后2小时的血糖;
     
    预防措施五
    妊娠有糖代谢异常,应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施,妊娠时患糖尿病或糖耐量异常(IGT)者,分娩的孩子易患肥胖、糖尿病,故应即可能地控制血糖正常,也要防止严重低血糖。建议对妊娠妇女于妊娠24-32周做口服75克葡萄糖耐量试验(OGTT).
     

     

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