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冬季养生小妙招,强身健体又补肾

    作者:中医科 王晓 发布于:2021/11/11 11:22:41 点击量:

          《黄帝内经》曰:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”中医认为肾藏精,主封藏,有促进生长发育与生殖的功能,与冬季相应。《黄帝内经》言“冬三月,此为闭藏”,冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。

          冬季天气寒冷,人们户外活动减少,进食增多,吸收功能加强,可以很好地涵养阳气、培补精气,因此冬季最适合补益肾精。肾为先天之本、藏先天之精,是生命之源。肾与冬季相应,肾的精气充足,则可调节机体适应天气变化,抵御寒冬。冬季封藏做的好,来年才能更好的顺应春季阳气的生发,如果没能顺应自然补益闭藏,就会出现“冬不藏精, 春必病温”的情况,导致疾病发生。因此,冬季养生,应注重补益肾脏。日常冬季养生可以通过穴位按摩,简单的调理经络来到达补肾的功效。

    【穴位按摩】
    按揉太溪穴  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴,汇聚了肾经的元气,每天按揉可以起到有补肾的功效。
    按揉昆仑穴  昆仑穴位于足外侧,外踝后方与跟腱之间的凹陷处。昆仑穴有调和气血、健肾强脊的作用。每天按揉,就可起到补肾养生的效果。
         以上两个穴位的按揉可以同时进行,即同时按揉跟腱两侧,按揉时以有酸麻胀痛感为佳。可每天按揉5分钟左右。
     
    按摩涌泉穴 涌泉穴位于足底掌心前面正中凹陷处。涌泉穴通肾经,是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可益精补肾、防止早衰。温水泡脚后将手搓热按摩足心,以双足搓热为佳。
    擦肾俞穴  肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸处,平脐。腰为肾之府,按摩腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络。平时可早晚各1次推擦腰部两侧,每次50下左右。
     
    【搓耳】
          中医认为 “耳者,肾之官也。”刺激耳部,可以调节脏腑功能,从而达到益肾强身的功效。具体可以拇、食二指沿耳轮上下来回搓揉,直至耳轮发热为宜。
     
    【经络疏通】
          平时踮脚运动可以有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮脚,可以使肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养。除此之外,进行适当的体育活动也可以促进血液循环,疏通经络,从而达到充盈肾气的作用。但应注意活动适量,以微汗为宜,切勿汗出过度,则不利于冬季闭藏。
    通过以上简单的小功法,可以帮助我们在严寒的冬季补肾填精,达到养生强身的作用。
     

     

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