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高血压患者冬季须知

    作者: 发布于:2021/1/21 8:29:32 点击量:

     

     

    每年冬季,急诊室接收心肌梗死、卒中的患者就会明显增加。

     

      冬季,天气寒冷使血压波动大于夏季,若又处于疲劳、紧张、激动的状态,不良后果发生的风险就会增加,而血压波动增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多,尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等。因此,在冬季来临时,高血压患者要特别注意加强保健。

     

     

    【血压自测】在冬季,高血压患者应增加血压自测次数,发现异常不要自行调整药物剂量和药物种类,要及时就医。

     

     

    【健康饮食】高血压患者饮食要低盐、低脂、限糖、戒烟、戒酒。降低食物中的总脂肪,要减少饱和脂肪酸摄入,增加不饱和脂肪酸的摄入,不仅有利于控制血脂水平,对血压也有明显的益处。因此,我们提倡高血压患者冬季多吃含不饱和脂肪酸较多的鱼类,少食或不食红肉,不饱和脂肪酸则具有降低心脑血管病风险的作用;高血压患者要喝适量白开水或淡茶水,茶叶中的咖啡因和茶碱对心血管均有一定的兴奋作用,因而高血压患者喝茶不宜浓,冬天可饮淡红茶;因人而异慎饮咖啡,如果平时有常喝咖啡习惯,最好避免喝很浓的黑咖啡;增加食物纤维的摄入,保持大便通畅。

     

     

     

    【养成良好的生活习惯】高血压患者要养成良好生活习惯,冬季早晨气温较低,对于高血压患者来说,早起应放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高。起床应遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿半分钟。养成午睡习惯,时间不宜过长。

     

     

    【注意防寒保暖】高血压患者要关注气候变化,根据天气及时增减衣服,预防感冒。气温骤降时尽量不要出门,以避免寒冷刺激。若必须出门,要做好保暖措施,戴好帽子、围巾、手套、口罩等。

     

     

    【坚持适度的运动】冬季高血压患者可根据自己的体质状况、血压情况来掌握运动量,运动量不要过大,以自我感到舒适、不疲劳为度,疲劳会使心脏负担加重,导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。合理运动有利于血压控制和减少并发症。

     

     

    【情绪管理】高血压病患者要保持乐观愉悦的心情,忌狂喜、动怒、忧郁、悲伤、恐惧、紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中。

     

     

    【坚持药物治疗】冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节,坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。

     

    高血压患者用药 “三要”“三不要”:

    “三要”一要遵医嘱,坚持规律用药;二要用药达标,将血压维持在140/90毫米汞柱以下;三要关注和熟知所用药物的不良反应,一旦发生便及时咨询医生。

     

    “三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压,不要随意更换;不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词;不要因血压降下来了,就突然停药,以免出现血压反跳而发生高血压危象。

     

     

     

     

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