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秋天养好背 冬天不遭罪

    作者:中医科 宋守镇 发布于:2019/9/23 16:19:16 点击量:

     俗话说的“背薄一寸,命长十年”,主要是因为五脏六腑的阳气要发出来,关键部位在后背。背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,是人体五脏六腑的发射区。

     

     

    从中医的角度来讲,脊背正中间是督脉,总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气最多,且与肾经相表里,肾主水,故膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经上还有肺腧、心腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧等经穴,这些经穴都是运行气血,联络脏腑的通路,刺激这些穴位可起到振奋阳气,调和气血的作用。

     

    因此,合理的刺激背部不仅可以祛除身体的寒湿邪气,而且可以缓解颈肩腰腿痛的症状,缓解身体疲劳,改善睡眠质量。

     

    那么,秋天该如何养背呢?

     

    背部捏脊法

    两手沿着记住的两旁,用捏法把皮肤捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕颈部,重复5-10遍,可起到调节阴阳,调和气血的作用。

     

    晒背

    平时可以让太阳多晒晒背部,可以起到暖背通阳的作用,以增强健康。

     

    撞墙功

    双足与双肩同宽,背靠墙壁站立,全身放松,身体微微后仰,用背部撞击墙壁,切不可用力过度,待身体弹回后再撞击,保持自然呼吸,这样可提升阳气,调节内脏,使全身气血通畅。

     

    中医养背

    运用中医的方法,如艾灸、针灸、拔罐、推拿等方法来疏通背部经络,可使人体经络通畅,以起到治疗疾病与保健的作用,具有穴位精准、疗效确切、起效速度较快的特点。

     

     

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