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迎中秋 话健康

    作者:中医科 宋守镇 发布于:2019/9/10 15:24:06 点击量:

          

     

            “海上生明月,天涯共此时”,又将是一年花好月圆之时,中秋节马上就要到来了,每逢此时亲朋好友聚会聚餐必不可少,当然在欢娱的同时,也要照顾好自己的身体哦。

     

     

           中秋佳节,自然少不了月饼的陪伴,现在的月饼产品五彩缤纷,不管是外形还是味道,都深得大人孩子的喜爱,但是不适当的进食月饼会导致一系列健康问题,那么吃月饼时需要注意些什么呢?

     

     

    月饼配水果更健康】

    吃月饼时,可选择一些酸味、富含维生素C的水果搭配着吃,如香蕉、奇异果、西瓜和石榴等,这类水果能对高脂肪、高蛋白物质的代谢起到抗氧化作用,从而保护我们的心脑血管。

     

    【少食多次,莫贪多】

    月饼含有很高的油脂和糖分,高血脂、高血糖人群应尽量避免食用,食用过多月饼时会产生滑腻感,容易让人产生胃满、腹泻,消化不良,食欲减退的现象。特别是脾胃不好的老人、儿童尽量一次不要吃太多月饼,如果非常喜欢吃月饼,可以少量多次的食用,这样既能满足自己的味蕾,又能保护好我们的胃肠道。

     

    【多饮温水,忌冷饮】

    月饼含高脂肪,所以吃月饼时不要再喝冷饮,否则会引起腹泻,最好泡一杯热茶或者是温开水,一边吃月饼一边喝水,不仅可以预防月饼的高甜度容易引起的口干口渴,还能够去除口中的异味并帮助消化,一举三得。

     

    【宜早不宜晚】

    健康的吃月饼也是要讲究时间的,人体在晚上时的消化功能会减弱,所以吃月饼最好是在早上或中午,晚上应尽量少吃或不吃,吃月饼时可以将月饼切成小块儿,细嚼慢咽,给我们的胃肠道减轻负担。

     

     

            当然,在这个团聚的日子里,家家都会设宴庆祝团聚,家宴上除了月饼,也免不了大鱼大肉的美食,这里为大家列出几种中秋家宴上常见的食物禁忌:

    ☞大闸蟹:大闸蟹不但美味,而且营养丰富,是一种高蛋白的补品。但是体质虚寒的人、胆固醇高的人以及孕妇都不宜吃大闸蟹,同时切记在吃大闸蟹的同时和冰镇啤酒。在烹饪时可以放一些姜片,或者使用醋汁配姜末蘸食,可以驱寒。

     

    ☞烤鸭:烤鸭是一种营养价值非常丰富的食物,但是并不是所有人适合吃,如肥胖、动脉硬化者及慢性肠炎者应尽量少吃,感冒的患者不适合吃烤鸭,会加重病情。

     

    ☞秋葵:秋葵是近来餐桌上常见的食物,其为性味偏于寒凉的蔬菜,所以胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可以吃太多。同时秋葵含有较多的钾元素,患有肾病的人应尽量不要食用。

     

          除了以上几点,在餐桌上我们要遵循“不宜过饱,不宜过快,不宜过凉过热,蔬菜和肉食搭配食用”的原则,这样才能不过度劳累我们的胃肠道,保持健康的身体!

     

     

     

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